06 Mayıs 2021 itibariyle Covid-19 ile mücadelede aşılanan sayısı 24.571.204 kişiye ulaştı.

a İmsak Vakti 04:11
Bursa 22°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
DOLAR

8,2772$%0.07

EURO

10,0254%-0.05

GRAM ALTIN

483,57%1,26

ÇEYREK ALTIN

7.515,81%1,14

BİST100

1.427,73%0.54

BİTCOİN

464113฿%-1.91818

a

ARA ÖĞÜN NEDEN ÖNEMLİ ?

Ayrıca ara öğün yapan bireyin sık beslenme alışkanlık haline geldiği için metabolizma hızı da artar.

ad826x90
ad826x90

Kilomuzu korumak için de zayıflamak için de en çok dikkat etmemiz gereken sağlıklı bir beslenme düzenimizin olmasıdır. Bunun içinde yediklerimize dikkat etmeliyiz.
Ara öğünler kan şekerinin düşmesi ile meydana gelen büyük açlık hissini engeller. Bir öğünden yaklaşık 2 saat sonra kan şekeri düşmeye başlar, bireyler yeni bir öğün ihtiyacı duymaya başlarlar bu yüzden öğününden yaklaşık 2 saat sonra yapılacak bir ara öğün kişinin hem çabuk acıkmasını önler hem de bir sonraki öğünde çok fazla kalori almamasını sağlar. Ayrıca ara öğün yapan bireyin sık beslenme alışkanlık haline geldiği için metabolizma hızı da artar.

Metabolizma hızının artmasına bağlı olarak da kilo kaybı hızlanır

Bazı danışanların özellikle diyabet hastaları, hipoglisemi ve insülin direnci olan bireylerde ara öğün olmazsa olmazdır.
Sağlıklı bir ara öğün 100-200 kalorinin üstünde olmayan besinlerdir.

ad826x90

İşte birkaç sağlıklı ara öğün önerisi :

İki adet kuru hurma ve aralarına yarımşar ceviz
Bir adet elma (kabuklu) ve 3 yemekkaığı az yağlı yoğurt,
2-3 küçük grissini ve bir su bardağı ayran ,
Bir dilim kepekli ekmek ve bir kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir
3 adet diyet bisküvi ve bir fincan yeşil çay ,
3 yemek kaşığı yoğurt ve bir ince dilim tam tahıllı ekmek
1 kuru incir + 1 su bardağı süt
1 büyük muzun yarısı + 4-5 çiğ badem
3 yemek kaşığı yoğurt + 2 yemek kaşığı yulaf
1 fincan sütlü kahve + 2 diş bitter çikolata
1 dilim beyaz peynir+ 2 adet wasa
1 su bardağı ayran + 1 küçük avuç leblebi

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

KADIN CİNAYETLERİNİN ÖNÜNE NASIL GEÇEBİLİRİZ

HIZLI YORUM YAP

r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.