24 Temmuz 2021 itibariyle Covid-19 ile mücadelede aşılanan sayısı kişiye ulaştı.

a İmsak Vakti 04:01
Bursa 26°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
DOLAR

8,5492$%-0.18

EURO

10,0853%-0.11

GRAM ALTIN

495,29%-0,39

ÇEYREK ALTIN

7.978,37%-0,48

BİST100

1.351,59%-0.86

BİTCOİN

289916฿%4.35212

a

KENDİMİ ŞİŞ HİSSEDİYORUM

Vücudunuzda şişkinlik belirginse, şiş olan bölgeye baskı uyguladığınızda içe çökme oluyorsa vücutta ödem olduğu düşünülebilir. Şişkinliği Azaltmak İçin Neler Yapabilirsiniz?

ad826x90
ad826x90

Merhabalar, bu yazımda birçok kişinin sorunu olan ödem ve şişkinlikten bahsedeceğim. Gün içerisinde eliniz, ayağınız, yüzünüz, karnınız şişiyor ve birden kilo alıp veriyorsanız ödem sorunu yaşıyor olabilirsiniz. Neler yapmanız gerektiğine gelin birlikte bakalım.

Vücuttaki bazı dokularda anormal sıvı birikmesine ödem denir. Genelde kilo alımıyla karıştırılan bu durumu ayırt etmek için, sabah ile akşam arasında tartı sonucunda çok fazla fark olması durumudur. Bazı hastalıklar, karaciğer hastalıkları, kalp yetmezliği, alerjiler, romatizmal hastalıklar, tiroid bezi sorunlarına bağlı olabileceği gibi herhangi bir hastalık olmadan da olabilmektedir.

Ödem Neden Olur?

• Stres
• Fazla kilolu olmak
• Aşırı sıcaklık
• Az su içmek
• Fazla karbonhidratlı beslenmek
• Adet dönemi
• Alkol
• Uykusuzluk
• Aşırı tuzlu yiyecekler tüketmek
• Yorgunluk, uzun süre ayakta durmak
• Hamilelik sırasında oluşan ödem
• Kızarmış yiyecekler, gazlı içecekler, fazla kafein alımı
• Kabızlık
• Hızlı yemek
• Tatlandırıcılar

ad826x90

Şişkinliğin Ödem Olduğunu Nasıl Anlarız?

Vücudunuzda şişkinlik belirginse, şiş olan bölgeye baskı uyguladığınızda içe çökme oluyorsa vücutta ödem olduğu düşünülebilir.

Şişkinliği Azaltmak İçin Neler Yapabilirsiniz?

• Sodyum alımını azaltın. Tuz, salamura, turşu, konserve, hazır çorbalar, cips gibi besinlerin tüketimini sınırlandırın.
• Günde en az 2 litre su için.
• Yemeğinizi yavaş tüketin ve her lokmayı birkaç kereden fazla çiğneyin.
• Stresten uzak durun.
• Kızartma ve abur-cubur tüketmeyin.
• Rafine ve işlenmiş gıdalar yerine tam tahıllı ürünler tercih edin.
• Lifli besinler tüketin. Daha çok sebze ve meyve tercih edin.
• Gaz yapan besinler; mercimek, kuru fasulye, nohut, lahana gibi besinleri daha dikkatli tüketin.
• Çok tuzlu peynir ve tuzlu zeytin tüketmeyin.
• Şekerden uzak durun.
• Asitli ve gazlı içeceklerden, şekerli içeceklerden, aşırı demli çay, kahve ve kafeinden uzak durun.
• Karbonhidrat tüketimini aza indirin.
• Düzenli ve kaliteli uyuyun.
• İdeal kilonuzu koruyun.
• Düzenli egzersiz ve yürüyüş yapın.
• Kiraz, ananas gibi meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler ödem atılmasına destek olur. Beslenmenize ekleyin.
• Ödem atmaya yardımcı olacak bitki çayları tüketin.

Kendinizi şiş hissettiğiniz ve ödeminizin olduğunu hissettiğiniz günlerde bu önerilere dikkat ederek şişliğinizi en aza indirebilirsiniz. Bu uyarılara uyduğunuz halde hala devam eden bir şişkinliğiniz ve ödeminiz varsa doktora danışmayı ihmal etmeyin.

Sağlıklı ve mutlu günleriniz olsun.

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

8 MART KADINLAR GÜNÜ

HIZLI YORUM YAP

r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.