14 Haziran 2021 itibariyle Covid-19 ile mücadelede aşılanan sayısı 34.626.443 kişiye ulaştı.

a İmsak Vakti 03:30
Bursa 17°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
DOLAR

8,4735$%-0.03

EURO

10,2779%0

GRAM ALTIN

508,13%0,01

ÇEYREK ALTIN

8.044,21%0,00

BİST100

1.454,25%-0.45

BİTCOİN

342290฿%4.97317

a

Ramazanda Besleme Nasıl Olmalı

ad826x90
ad826x90

On bir ayın Sultanı Ramazan-ı Şerif’e heyecanla bekliyoruz. Bu Ramazan diğerlerinden daha farklı, başta ülkemizi ve dünyayı çeşitli olumsuzluklarla etkileyen Corona Virüs salgını nedeniyle uzun süre aç kalınacağı için Corona Virüse karşı bağışıklıkların düşmesi korkusu sebebiyle; iftar ve sahur öğünlerinde daha çok yemek yeme düşüncesi belirebilir, Çok fazla yemek de bazı problemlere sebebiyet verebilir. O yüzden fazla fazla yemektense dengeli beslenmek her şeyden daha önemlidir.

Sahuru İhmal Etmeyin

Öncelikli olarak sahuru kahvaltı şeklinde yapmak en doğrusu olacaktır . Kahvaltının yanında mutlaka protein içeren süt içilmeli, yoğurt, peynir gibi gıdalar yenmeli yanına mutlaka tam tahıllı ekmek eklenmeli. Yemek olarak tercih edenler ise 1 kepçe çorba, az yağlı yapılmış sebze, zeytinyağlı yemekler tercih edilebilir.

İftarda Nasıl Beslenilmeli

ad826x90

İftarda mideye uzun süren açlıktan sonra bir anda yüklenmemeliyiz. Orucu çorba veya su ile açmak en doğru yoldur.Midemizi doldurarak kolay doymanıza yardımcı olur. Sonrasında hurma gibi protein içeren bir meyve tercih edilebilir.

Çorbanızı tükettikten sonra en az 15 dakika ara verin. Daha sonra ana yemeğinizi, salatanızı, yoğurt veya ayran ile avuç içi kadar miktarda  ramazan pidesi tüketebilirsiniz. Ramazanda haftada 2 gün sebze yemeği eklemeyi de unutmayın.

Ramazan ayında yemekten sonra  tatlı ihtiyacını gidermek için şerbetli tatlılar tercih etmeyip hoşaf veya sütlü tatlılar yemek daha uygun bir seçim olacaktır. Haftada 2-3 gün, iftardan 1 saat sonra boyutu küçük bir tatlı tercih etmeliyiz.

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

TÜRKİSTAN GÜNDEMİ

HIZLI YORUM YAP

r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Malatya mutlu son Yalova mutlu son Sivas mutlu son Tokat mutlu son Kayseri mutlu son Trabzon mutlu son Aydın mutlu son Elazığ mutlu son Afyon mutlu son Kütahya mutlu son Ordu mutlu son Eskişehir mutlu son Gaziantep mutlu son