DOLAR

9,2833$%-0.52

EURO

10,8471%-0.16

GRAM ALTIN

531,35%0,30

ÇEYREK ALTIN

8.446,34%0,11

BİST100

1.430,87%0,93

BİTCOİN

577279฿%-0.39364

a

Sezgisel Beslenme

Sezgisel beslenmede amaç besin kısıtlaması değildir. Birçok araştırma, besin kısıtlandığında kişinin yeme isteğinin arttığını söylüyor. O yüzden sezgisel beslenmede amaç kısıtlamak değildir.

ad826x90
ad826x90

Bu haftaki yazımda beslenmeye biraz da psikolojik açıdan bakmak istiyorum. Yazıyı okuyanlar arasında da muhakkak daha önce diyet yapan kişiler vardır. Daha önce diyet yapan kişiler olduğu gibi, başarısız diyet deneyimleri yaşayanlar da vardır. Bu başarısız diyet girişimlerine ne sebep oluyor? Bunları nasıl farkederiz? Beslenmeye psikolojik açıdan nasıl bakabiliriz? Bu sorulara hep birlikte bakalım.

Diyet ve duygusal durumumuzun arasındaki ilişki kesinlikle değerlendirilmeli. Birçok kişi kilo aldığında yalnızca o kiloyu vermeye odaklanıyor. Kiloyu veriyorlar ancak sonrasında kilo ile ilgili sorunlar yaşanmaya devam ediyor. Pazartesi başlanıp, salı biten diyetler de bu sürece ortak oluyor. Gözden kaçırdığımız konu; yeme bozuklukları. Dünyada birçok kişi yeme bozukluklarından muzdarip. Ancak bir o kadar çoğunlukta hala yeme bozukluğu olduğunun farkında değil. Araştırmalar başarısız diyet girişimlerinin yeme bozukluğuna sebep olduğunu göstermektedir.

Yeme bozukluğu, başarısız diyet girişimleri, beslenme ile ilgili yaşanan sorunları çözüme kavuşturmak için bir yöntem var: Sezgisel beslenme. Sezgisel beslenme kısaca kişinin vücudundaki sinyalleri fark edip; ona göre yemek yemeye veya yemeyi bırakmaya karar vermesi demektir. Sezgisel beslenme ile birçok yeme bozukluğunun önüne geçilebiliyor.

Şöyle bir düşünün, doğduğumuz zamandan itibaren bir diyet uygulamayız. Vücudumuzun acıkma sinyallerine göre karar veririz. Ancak zaman ilerledikçe, yaşanan travmalar, diğer sorunlar, deneyimler veya genetik özellikler yeme bozukluğuna sebep olur. Kişi artık ne zaman doyduğunu, ne zaman acıktığını anlayamaz hale gelir. Bu farkındalığını kaybettikçe de yeme konusunda başarısız olur. Her başarısızlığında benliğini suçlayabilir, umutsuzlaşabilir. Bu sorunlar beraberinde fiziksel hastalıklara da sebep verince, işin içinden çıkılamaz hale gelir.

ad826x90

Sezgisel beslenmede amaç besin kısıtlaması değildir. Birçok araştırma, besin kısıtlandığında kişinin yeme isteğinin arttığını söylüyor. O yüzden sezgisel beslenmede amaç kısıtlamak değildir. Kişi istediği zaman, ölçülü bir şekilde istediğini yiyebilir. Sezgisel beslendiğinizde, duygusal açlık ve fiziksel açlık arasındaki ayrımı yaparsınız. Ona göre yiyip yemeyeceğinize karar verirsiniz. Bu kişide stresi önler ve yeme bozukluğunun önüne geçer.

Diyete başlamadan önce yeme bozukluğu yaşayıp yaşamadığınızı öğrenin. Eğer diyet yaparken sorun yaşıyorsanız ve yarım bırakıyorsanız. Sezgisel beslenme tekniklerinden yardım alın.

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

AHH BE KADIN..

HIZLI YORUM YAP

r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.