06 Mayıs 2021 itibariyle Covid-19 ile mücadelede aşılanan sayısı 24.571.266 kişiye ulaştı.

a İmsak Vakti 04:11
Bursa 22°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
DOLAR

8,2722$%0

EURO

10,0082%-0.06

GRAM ALTIN

483,27%0,17

ÇEYREK ALTIN

7.515,81%0,13

BİST100

1.427,73%0.54

BİTCOİN

466676฿%-2.24348

a

SPOR İÇİN EN İYİ ZAMAN NEDİR

2. SPOR YAPMAK İÇİN EN İYİ ZAMAN ''ÖĞLEDEN SONRA''

ad826x90
ad826x90

Spor yapmanın en uygun zamanı, herkes için farklıdır. İnsanlar, kendi yaşam düzenleri ve çalışma koşullarına göre spor yapmak için en iyi zamanı kendileri saptayabilir. Ancak spor yaparken, aşağıdaki noktalara dikkat etmekte fayda var:

1. SABAH SPORU ÖNCESİNDE MUTLAKA SU İÇİLMELİ

Çoğu insan sabahleyin spor yapmayı sever. Çünkü, sabaha karşı saat 4 ile sabah 9 arasında, insan vücudu uyanma evresindedir. Ne kadar iyi spor yaparsanız gün boyu o kadar dinç olursunuz. Ayrıca, sabah insan vücudundaki kan yoğunluğu yüksek olur. Yüksek tansiyon, kalp ve damar hastalıkları olan insanlar için, sabah spor yapmak çok faydalıdır. Unutulmamalıdır ki : ”Spor yüksek tansiyon ve kalp gibi rahatsızlıkların en önemli ilacıdır.” Tabii ki hastalığınıza göre ritminizi temponuzu ve spor yapacağınız zaman dilimini iyi ayarlamalısınız. Kan yoğunluğunu düşürmek için, spordan önce bir bardak su içilmeli. Ayrıca, çok ağaçlı yerlerden uzak durup, rüzgarsız ve güneşe bakan geniş yerlerde yaklaşık 40 dakika spor yapılmalı.

2. SPOR YAPMAK İÇİN EN İYİ ZAMAN ”ÖĞLEDEN SONRA”

ad826x90

Genellikle insan öğle yemeğinden sonra biraz uyumak ister. Aslında, öğleden sonra 14:00- 16:00 arası, insan vücudunun spordan en yüksek verimi alacağı saatlerdir. Ayrıca bu saatlerde yeterli güneş ışığı, uygun hava sıcaklığı ve hafif rüzgâr olmasından dolayı da spor için en uygun zamandır. En ideali, öğle yemeğinden bir saat sonra spor yapmaktır.

3. KİLO VERMEK İÇİN AKŞAM SPORU YAPIN

Kilo vermek istiyorsanız, akşam spor yapmayı tercih edin. Akşam saatlerinde yapılan spor, sindirimin hızlandırılmasına yardımcı olur ve vücutta yağ birikmesini engeller. Ancak, spor sinir sistemini uyardığı için, spordan en az bir saat sonra uyumak gerekir.

4. SPOR YAPARKEN SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN

Günün hangi saatinde spor yaparsanız yapın, su içmeyi ihmal etmeyin. Sabah spor yapanlar, her 20 dakikada bir her seferinde 120 mililitre su içmeli. Öğleden sonra ve akşam spor yapanlar ise, daha çok enerji ve su tükettikleri için, 200 mililitre su içmeli. Bunun yanı sıra, spordan sonra asla birdenbire çok miktarda su içmemek lazım. Kalbe yönelik baskıyı hafifletmek için yudum yudum su içmek gerekir. Ayrıca, biraz tuzlu veya şekerli içecekler de alabilirsiniz. Bunlar, vücudun yeniden güç kazanmasına yardımcı olur.

Özet olarak; ” Gün boyu zinde kalmak için Sabah, sağlıklı kalmak için Öğlen, zayıflamak için akşam spor yapmayı tavsiye ediyorum…”

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

BİR FOTOĞRAF UĞRUNA

HIZLI YORUM YAP

r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.