29 Temmuz 2021 itibariyle Covid-19 ile mücadelede aşılanan sayısı kişiye ulaştı.

a İmsak Vakti 02:00
Bursa 26°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
DOLAR

8,5066$%-0.51

EURO

10,1141%-0.28

GRAM ALTIN

497,71%0,20

ÇEYREK ALTIN

7.914,30%0,00

BİST100

1.373,94%0.97

BİTCOİN

340983฿%0.38677

a

STRES KİLO ALDIRIR MI?

Strese maruz kaldığınızda hormonlar üzerinde bozukluk oluşur ve bu nedenden dolayı kilo alınmasına sebep olabilir.

ad826x90
ad826x90

Merhabalar sevgili okurlarım ben Diyetisyen Tuğçe Anlak. ‘’Sağlıklı Yaşam’’ köşeme hoş geldiniz. Sizlere birbirinden güncel konular ile sağlıklı beslenmeye dair her bilgiyi salı günleri buradan paylaşacağım. Sağlıklı yaşama doğru bilgiler ile birlikte adım atacağız. Bugün size stresin vücudunuza etkilerini, stresin kilo alma üzerinde etkilerini ve stres anında yemeğe yönelmemek için neler yapmanız gerektiğini paylaşacağım.

Hayatımız sürekli koşturma içerisinde geçmektedir. Biz bu koşturmada gerek iş hayatında gerek özel hayatımızda çoğu zaman strese maruz kalmaktayız. Bu durum hem sağlığınızı hem de kilonuzu etkilemektedir.

Stres vücudunuza baş ağrısı, göğüs ağrısı, gerginlik, huzursuzluk, sinirlilik, öfke, üzüntü, depresyon, halsizlik, yorgunluk, uyku sorunları gibi etkiler yapabilir.
Strese maruz kaldığınızda hormonlar üzerinde bozukluk oluşur ve bu nedenden dolayı kilo alınmasına sebep olabilir. Hormonlardan oluşan bozukluktan kaynaklı iştahın artması görülebilmektedir. Bazı kişiler stresliyken aşırı yemeğe yönelirken bazı kişilerde bu durum çok az yeme olarak görülebilir. Aşırı yemeğe yönelenler genelde tatlı, abur-cubur gibi sağlıksız besinleri tercih etmektedir. Bu durumda kilo artışına sebep olmaktadır.

Sürekli stres kanda kortizol seviyesini arttırmaktadır. Bu durum hem insülin direncini tetiklemektedir hem de bazı hücrelerin yağ hücresine dönüşmesine yani yağlanmaya yol açabilmektedir. Bu yüzden sadece stresli olduğunuz zaman tükettiğiniz besinlerin değil, stres seviyesinin belli bir süre boyunca yüksek olmasının da kilo alımına sebep olabileceği düşünülmektedir.
Stres anında yemeğe yönelmemek için, imkanınız varsa yürüyüşe çıkın. Spor stresi azaltır. Düzenli uyuyun. İyi bir uyku stresi azaltır ve atıştırmalıkların önüne geçer. Derin nefes alma egzersizleri deneyin. Kapalı ortamda sürekli kalmayın. Hava almak stresi azaltacaktır. Müzik dinleyin. Hobiniz varsa ona yönelin. Kitap, dergi vb. okumakta iyi gelecektir. Resim yapmakta stresi azaltan faaliyetler arasındadır.

ad826x90

Eliniz abur-cubura, tatlıya gidiyorsa hemen kendinize bitki çayı demleyin. Ihlamur, papatya, kuşburnu, tarçın, karanfil gerginliğinizi alacaktır. Ruhsal durumu etkileyen Serotonin ve Dopamin’dir. Bu kimyasalların yapıtaşı ise B grubu vitaminleridir. Tam tahıl ürünleri, yumurta, muz, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, badem, ceviz gibi besinler B grubu vitaminleri açısından zengindir. Günlük beslenmenize mutlaka eklemeniz gereken besinlerdir. Süt, yoğurt ve ayranda içerdiği laktik asit sayesinde vücuda sakinlik vermektedir. C vitamini içeren besinler, yeşil yapraklı sebzeler, kivi, havuç, turunçgil ve biberde vücudu gevşettiği bilinmektedir.

Dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, gün içerisinde strese hepimiz maruz kalıyoruz. Önemli olan stresi yönetmeyi öğrenmektir. Aksi taktirde gün içerisinde sağlıklı beslensek bile strese bağlı olarak kilo kaçınılmaz olmaktadır.

Kısa süreli stresin kilo alma nedeni olduğunu söylemek biraz zordur. Önemli olan gün içerisindeki stresin gece boyu devam edip, etmediğidir. Yani sürekli stresin hayatımızda var olmasıdır.
Stresi hayatınızdan uzak tutun. Sağlıklı yaşayın.

Sağlıklı ve mutlu günleriniz olsun.

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

ADALETİN BU MU DÜNYA

HIZLI YORUM YAP

r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.