Yazı Detayı
27 Haziran 2019 - Perşembe 15:55
 
SAĞLIKLI KİLO VERMENİN FORMULÜ; BAĞIRSAK ÇALIŞTIRMAK
UZM.DYT ASYA KOPARAN
[email protected]
 
 
Son yıllarda yapılan pek çok araştırmalara göre bağırsak floramızın, yani bağırsaklarımızda yaşayan
milyonlarca bakterinin, kilo verme ve alma sürecimiz etkilediği söyleniyor. Tüm diyet listelerine
uyulmasına rağmen kilo kaybı gözlenmediğini ve bir süre sonra kendinizi bir parça kek veya
karbonhidrat ağırlıklı şekerli besinleri tüketerek buluyorsanız bağırsak floranıza dikkat etmelisiniz.
Aynı zamanda bir diyete başladığınızda süreç içinde sürekli bir yorgunluk, baş ağrısı, uykusuzluk,
konsantrasyon kaybı, kas kaybı ve saçlarda dökülme, cansızlıktan şikayetçi olabilirsiniz. Bütün bu
sorunlar bozulmuş bir bağırsak mikroflorasının etkisi olabilir. Ayrıca bununla birlikte birçok
hastalıklara neden olduğu da araştırmalarda ortaya çıkmıştır. Diğer taraftan bağırsak florasını
etkileyen en önemli etkenlerden biri strestir. Vücudumuzun uzun süre stres altında kalmasıyla
mutluluk hormonu olarak salgılanan serotonin hormonu azalmaktadır. Serotonin hormonunun 80-
90’ı sindirim sisteminde üretilmektedir. Ve bu durum stres altında ki bireylerde duygu durumlarını
etkileyerek bağırsak hareketlerinin azalmasına neden olmaktadır. Yapılan bir çalışmada stres altında
ki olan bireylere meditasyon yaptırıldığı da bağırsak hareketlerinde bir hızlanma olduğu gözlenmiştir.
Yani bu durumlar da vücudumuzdaki organlardan farklı olarak bağırsak, kendi başına faaliyet
gösterebilir. Kendi kararlarını verebilme özelliği olduğunu ve ne yapacağını söylemesi için beyine
ihtiyaç duymayan tek organdır. Bu sebeple bağırsağa ikinci beyin diyebiliriz. Bu nedenle
vücudumuzda yeri oldukça önemli olan bağırsağın düzenli olarak çalışabilmesi için sağlıklı besinlere ve
özellikle probiyotik özelliği olan kefir, miso (fermente soya fasulyesi ezmesi), turşu, pastörize
edilmemiş sütten yapılma peynir gibi mayalı yiyeceklerin yararlı bakterileri beslediği biliniyor. (mayalı
yiyecekler) Aynı zamanda bağırsaklarda birçok farklı bakteri bulunduğu için çeşitli ve dengeli gıda
tüketimi bağırsak florası açısından oldukça yararlı etki göstermektedir. Özellikle de son zamanlarda
diyetlerde çok kullanılan yaban mersini, yulaf ezmesi, yerelması, pırasa, kuşkonmaz, turp, havuç,
sarımsak, soğan ve probiyotik süt ve süt ürünlerine oldukça dikkat edilmektedir. Sonuç olarak farklı
gıda tüketimi sindirime daha çok yardımcı olarak bağırsak sağlığını geliştiriyor.
Bu durumda bağırsağı temizlemek ve kilo vermeyi hızlandırmak için bazı alışkanlıklarımız olmalıdır.
Peki bu alışkanlıklar neler olmalı ?
1.Sabah uyandığımızda kesinlikle 2 bardak kadar su tüketilmeliyiz.
2 Hiçbir zaman kahvaltıyı atlamamalıyız. Günün en önemli öğünüdür ve metabolizmanızı uyarıp kilo
vermenize yardımcı olur.
3 Her gün en az 2 litre su içmeniz oldukça önemlidir. Vücuttan toksinleri uzaklaştırır ve karaciğer ile
bağırsağınızın çalışmasında oldukça etkindir.
4 Kekik çayı, Adaçayı, Anason çayı ve Papatya çayı bağırsağınızı yenilemek ve arındırmak için oldukça
idealdir.
5.Belirleyeceğiniz bir yöntemle stresinizi kontrol etmek ve stresten uzaklaşmak bağırsağınız için
yapabileceğiniz en önemli tedavilerden biridir.
6.Bağırsak sorununuz varsa alkol, kafein ve baharatlı yiyeceklerden uzak durun.
7.Daha iyi uyumaya çalışın. Araştırmalara göre uyku düzeninizi değiştirerek bağırsak floramızın
döngüsüne de zarar vermiş oluyoruz. Uzun saatler geceleri ayakta kalmamız metabolizmamızın diğer
gün yavaş çalışmasına aynı zaman da bağırsak floramızdaki mikropların çoğalmasına neden
olmaktadır.
 
Etiketler: SAĞLIKLI, KİLO, VERMENİN, FORMULÜ;, BAĞIRSAK, ÇALIŞTIRMAK,
Yorumlar
Yazarın Diğer Yazıları
Haber Yazılımı